Naknada Zodijaka
Suppsibility C Slavne Osobe

Saznajte Kompatibilnost Po Znaku Zodijaka

Članak

Zašto se probudim prije nego što mi se uključi alarm?

top-leaderboard-limit '>

Budući da je unutarnji sat vašeg tijela jednako dobar, ako ne i bolji, od izuma koji vrišti na vašem noćnom ormariću.

U središtu vašeg mozga, nakupina živaca - koja se naziva suprahiasmatična jezgra - nadgleda sat vašeg tijela: cirkadijski ritam. Određuje kada se osjećate pospano, a kada bistrih očiju. Kontrolira vaš krvni tlak, tjelesnu temperaturu i osjećaj za vrijeme. Pretvara vaše tijelo u fino podešeni stroj.

Taj stroj slučajno voli predvidljivost. Vaše je tijelo najučinkovitije kada postoji rutina koju treba slijediti. Dakle, ako svaku noć udarite u sijeno i svako jutro probudite se u isto vrijeme, vaše tijelo zaključava to ponašanje. I tu stvari postaju naučne.

Otkucajte sat!

Vaš ciklus spavanja i budnosti reguliran je bjelančevinom koja se naziva PER. Razina proteina raste i pada svaki dan, vrhunac doseže navečer, a noću strmoglavo pada. Kad su razine PER niske, krvni tlak pada, puls se usporava, a razmišljanje postaje maglovito. Postaješ pospan.

kako izgleda gdje je waldo

Ako slijedite marljivu rutinu spavanja - budite se svaki dan u isto vrijeme - vaše tijelo nauči povećavati razinu PER-a na vrijeme za vaš alarm. Otprilike sat vremena prije nego što biste se trebali probuditi, razina PER-a raste (zajedno s vašom tjelesnom temperaturom i krvnim tlakom). Da bi se pripremilo za stres buđenja, vaše tijelo oslobađa koktel hormona stresa, poput kortizola. Postupno vaš san postaje sve lakši i lakši.

I zato se probudite prije alarma. Vaše tijelo mrzi budilicu. Jarking. Stresno je. I uništava sav taj naporan rad. Poražava svrhu postupnog buđenja. Dakle, kako biste izbjegli prekide, vaše tijelo čini nešto nevjerojatno: rano u noći počinje povećavati PER i hormone stresa. Vaše tijelo dobiva prednost, tako da se proces buđenja ne prekida. Toliko je precizan da vam se kapci otvore minutama - možda čak i sekundama - prije nego što se alarm uključi.

darovi za ljude koji vole zagonetke

Drijemate, gubite

Postoje dokazi da se i sami možete probuditi na vrijeme. Znanstvenici spavanja na njemačkom sveučilištu u Lubecku zamolili su 15 volontera da tri noći spavaju u svom laboratoriju. Jedne noći, grupi je rečeno da će ih probuditi u 6 sati ujutro, dok su druge noći grupi rekli da će ih probuditi u 9 sati ujutro.

Ali istraživači su lagali - ionako su probudili dobrovoljce u 6 sati ujutro. A rezultati su bili zapanjujući. U dane kada su spavačima rekli da će se rano probuditi, hormoni stresa povećali su im se u 4:30 ujutro, kao da očekuju rano jutro. Kad su spavačima rekli da će se probuditi u 9 sati, hormoni stresa im se nisu povećali - i probudili su se grogier. 'Naša tijela, drugim riječima, bilježe vrijeme u kojemu se nadamo započeti svoj dan i postupno nas pripremaju za svijest', piše Jeff Howe naPsihologija danas.

Inače, ako se ne probudite prije alarma, vjerojatno ne spavate dovoljno - ili ne spavate po dosljednom rasporedu. Buđenje u različito doba radnim danom i vikendom može brzo izbaciti vaš sat. Bez ikakve dosljednosti, vaše tijelo možda neće znati kada ustati. Dakle, kad vaš alarm počne vrištati, osjećate se omamljeno i mrzovoljno.

Unesite gumb za odgodu. Budući da je vaše tijelo prošlo sav taj posao da bi se postupno dizalo, brzim drijemežem vaš se unutarnji sat okreće u pogrešnom smjeru. Svi hormoni koji vam pomažu da zaspite miješaju se s hormonima koji pomažu u buđenju. Vaše se tijelo zbuni. Osjećate se grogier. I sa svakim šamarom odgode postaje sve gore. Izgleda da je drijemanje najgori način da započnete svoj dan.