Naknada Zodijaka
Suppsibility C Slavne Osobe

Saznajte Kompatibilnost Po Znaku Zodijaka

Članak

Loše vijesti: Najbolje doba dana za ispijanje kave nije čim se probudite

top-leaderboard-limit '>

Ako se oslanjate na kavu koja će vam pomoći provesti dan, možete biti sigurni da niste jedini zaručnik kofeina na svijetu. Daleko od toga. Prema istraživanju iz 2018. godine, 64 posto Amerikanaca reklo je da su konzumirali kavu prethodnog dana - najveći postotak zabilježen od 2012. godine.

Iako kolektivno meljemo više zrna, kuhamo više lonaca i sve češće pokrovimo naše lokalne kafiće, možda ne bismo maksimizirali blagodati zdravlja i energetskog poticanja naše svakodnevne šalice joea. Prema Inc., analiza 127 znanstvenih studija naglasila je mnoge prednosti pijenja kave, od duljeg prosječnog životnog vijeka do smanjenog rizika od raka, bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i Parkinsonove bolesti.

Zvuči sjajno, zar ne? Jedini je problem što bi se blagodati kave mogle umanjiti ovisno o dobu dana kada je pijete. U osnovi nam znanost kaže da je kavu najbolje piti kad je razina kortizola u tijelu niska. To je zato što i kofein i kortizol uzrokuju stresnu reakciju u vašem tijelu, a previše stresa je iz očiglednih razloga loše za vaše zdravlje. Osim toga, dugoročno vas to može na kraju umoriti.

Kortizol, hormon stresa, oslobađa se u skladu s vašim cirkadijskim ritmovima. To se razlikuje od osobe do osobe, ali općenito, netko tko se probudi u 6:30 ujutro, vidio bi razinu kortizola u različitim prozorima, uključujući 8 do 9 sati, podne do 13 i 17:30 do 18:30. Netko tko se digne u 10 sati ujutro doživio bi skokove kortizola otprilike tri sata kasnije, a ultra-rani ustajali mogu očekivati ​​da će ovaj raspored pomaknuti tri sata naprijed.

Međutim, ove razine kortizola počinju rasti čim se počnete kretati ujutro, pa nije idealno vrijeme za ispijanje kave. Nije ni popodne, jer bi to moglo otežati noćni san. To znači da bi ljudi koji se probude u 6:30 ujutro trebali popiti kavu nakon što se zatvori prvi prozor kortizola - otprilike između 9:30 i 11:30 - ako žele iskoristiti malo trzanja kofeina.

Pojednostavljeno rečeno: 'Rekla bih da je sredina jutra ili rano poslijepodne vjerojatno najbolje vrijeme', rekla je certificirana dijetetičarka-nutricionistica Lisa Lisiewski za CNBC. 'Tada su vaše razine kortizola najniže i zapravo imate koristi od samog stimulansa.'

[h / t dd]