Naknada Zodijaka
Suppsibility C Slavne Osobe

Saznajte Kompatibilnost Po Znaku Zodijaka

Članak

8 jednostavnih međuobroka za poticanje energije koji će vas provesti kroz radni dan

top-leaderboard-limit '>

Prevrnuli ste stol na poslu? Okrenite se jednom od ovih međuobroka za poticanje energije, umjesto da popijete još jednu šalicu kave. Pružit će vam dovoljno izdržljivosti za napajanje tijekom dana - uz to, dovoljno su jednostavni za popravak u bilo kojoj uredskoj kuhinji.

kako se naziva skupina zmija

1. JABUKA SA MASLOM OD KIŠERIHA

Držite staklenku maslaca od kikirikija u svojoj uredskoj kuhinji i stavite jabuku u torbicu ili džep prije nego što krenete na posao. Jednom kada umor dođe sredinom dana, narežite jabuku na kriške i umočite ih u žlicu maslaca od kikirikija. Proteini će vam pružiti dugotrajnu energiju, a vaše će tijelo prirodne šećere od jabuka sagorijevati sporije nego što bi to bilo obrađeni šećeri koji se nalaze u grickalicama u automatima.

2. MJEŠAVINA STAZA

Trail mix je miješana vreća na više načina. (Previše sitno? Shvaćam.) Može biti zdravo ili užasno za vas, ovisno o tome je li prepuno čokoladnih čipsa, grožđica prekrivenih jogurtom i drugih ukusnih, a opet slatkih dodataka. Međutim, mješavine staza koje sadrže razne orašaste plodove i suho voće pružaju vam idealnu kombinaciju nezasićenih masti, vlakana i proteina. Vlakna će vas dulje držati sitima, proteini će usporiti metabolizam ugljikohidrata (kako bi rastezli njihovo oslobađanje energije), a masti će vam pružiti dugotrajnu energiju.

Pokušajte napraviti vlastitu smjesu staza od voća i orašastih plodova kod kuće i dovesti je na posao. Budite kreativni i umiješajte žitarice, sjemenke i druge ukusne dodatke od cjelovitih žitarica.

3. JOGURT I ŽITARICE

Jogurt s žitaricama posutim po vrhu daje vam tu čarobnu kombinaciju ugljikohidrata i proteina da biste energiju vratili u brzinu. Svakako odaberite žitarice od cjelovitih žitarica koje su napunjene vlaknima i sadrže manje od sedam grama šećera po obroku. Što se tiče jogurta, odaberite opcije s malo masnoće s manje od 20 grama šećera po šalici. Jedna od izvrsnih mogućnosti je kupiti obični jogurt i aromatizirati ga prirodnim zaslađivačem, poput meda.

4. EDAMAME

Ova hrskava zelena soja punjena je triptofanom, aminokiselinom koja održava vaš apetit pod kontrolom. Također su prijenosni i lako ih je jesti u pokretu.

5. KOPAKOVI U ZRAKU

Uklonite maslac, sol i ulje, a kokice s zrakom zapravo su zdravi ugljikohidrati od cjelovitih žitarica. Održava šećer u krvi stabilnim i za vas je bolji od ostalih hrskavih grickalica poput čipsa i krekera. Odaberite verziju bez maslaca i začinite je začinskim biljem, začinima i začinima.

6. POVRĆE I HUMUS

Ova kombinacija masti i vlakana održat će vas energiziranima i ispuniti do kasnih popodnevnih sati. Humus je zdrav, ali ispunjen kalorijama, zato se pridržavajte serving šalice. Odaberite povrće s visokim udjelom vode - poput krastavaca, rotkvica, rajčice i paprike - kako biste ostali hidratizirani.

7. TVRDO KUHANA JAJA

Jaje je čarobna kombinacija proteina, masti i animo kiselina upakiranih u nježnu ljusku. Vjerojatno na poslu ne možete loviti jaja ili izmutiti jaje, pa pokušajte kuhati nekoliko komada kod kuće i spakirati ih u torbu za ručak.

zašto se t 11 ne izgovara kao jedan

8. TAMNA ČOKOLADA

Raspoložen za desert? U kvadrat tamne čokolade napunjen je teobromin, kemijski spoj koji je sličan kofeinu. Ne možemo smisliti ukusniji način da se razveselimo.