Članak

15 znanstvenih trikova kako olakšati čekanje

top-leaderboard-limit '>

Čekanje u redu bijedno je iskustvo u većini situacija, ali blagodat je za socijalne psihologe koji žele proučavati grupnu dinamiku. Hrpa neznanaca u stresnoj, dosadnoj situaciji zarobljena dulje vrijeme izvrsna je za prikupljanje podataka. Znanstvenici nisu smislili kako u potpunosti eliminirati duge redove, ali proveli su mnoga desetljeća smišljajući što to iskustvo čini malo podnošljivijim. Evo 15 znanstvenih trikova koji bi vam mogli malo olakšati čekanje.

koliko su novaca zaradile tri kurvice

1. Uključite malo glazbe.

Nekoliko studija otkriva da slušanje glazbe može smanjiti stres zbog čekanja, bilo da ste zaglavili u redu ili želite li čuti kako vas zovu u bolničkoj čekaonici. Čak i ako glazba nije nužno vaš omiljeni bend, to iskustvo može učiniti podnošljivijim. U jednoj su studiji pozivatelji koji su slušali glazbu sa pipete bili spremni čekati na čekanju 20 posto duže od ljudi koji su samo čuli usmenu poruku koja ih je upozorila da se čeka.

2. Povedite prijatelja.

U istraživanju iz 1992. godine sudionicima koji su se družili tijekom 10-minutnog čekanja interval nije bio stresan. U usporedbi s tim, ljudi koji su čekali s nepoznatim ljudima i držali se za sebe doživjeli su stres (koji je tada ublažen slušanjem glazbe). Ista se osnova može primijeniti na čekanje na dulja vremenska razdoblja, poput predviđanja nadolazećeg putovanja. Ispunite vrijeme zastoja društvenim događajima i čekanje se neće osjećati tako dugo.

3. Budite pažljivi.

Znanstvenici otkrivaju da pažljivost može pomoći u ublažavanju tjeskobe i stresa - osjećaja koji se tijekom čekanja mogu pretjerano pokrenuti. Kad zaglavite iza desetak obitelji koje pokušavaju poslati taj paket poštom u subotu prije Božića, pokušajte malo meditirati pažnjom. Usredotočite se na svoje disanje i sadašnji trenutak i pokušajte otpustiti sve misli koje vam iskrsnu u glavi.

4. Razmislite o tom jamstvu povrata novca.

Kada tvrtke jamče da će svojim kupcima pružiti uslugu u određenom vremenskom roku - na primjer s dostavom pizze s manje od 30 minuta - ispunjavanjem te garancije kupci se osjećaju zadovoljnijim svojim iskustvom nego što bi bili da ih nisu citirali maksimalno vrijeme. Dakle, ako vam se obeća 30 minuta čekanja na pizzu, ali stignete li je za 25, bit ćete sretniji.

5. Prihvatite da je čekanje neizbježno.

Ljudi moraju osjećati da je čekanje pošteno i nepristrano ili se osjeća još nepodnošljivije. (Razmislite o bilo kojem trenutku kad ste bili na začelju duge linije samo da biste vidjeli nekoga usječenog naprijed.) Kad se čeka neizbježno (na primjer, kada let padne snijeg ili kada prepun restoran čeka na stol), podnošljiviji je nego kad nema razlučivog razloga za čekanje ili kad se čini da se to lako može izbjeći (kao kad je gužva koja čeka na blagajni bez blagajnika). Možda nije ugodno, ali ljudi se općenito osjećaju smirenije uz dugo čekanje ako znaju zašto se to događa i smatraju da je to neumoljiv dio iskustva.

6. Duboko udahnite.

Da biste se smirili, ne morate potpuno ući u način meditacije. Pokušajte samo disati. Polako, duboko, ravnomjerno udahnite trbuh. To smanjuje količinu kisika u krvi i pokreće reakciju opuštanja tijela, snižavajući razinu krvnog tlaka i tjeskobe i čineći da se osjećate mirno.



7. Shvatite to kao praksu.

Strpljenje je povezano sa samokontrolom, za koju su neke studije utvrdile da je praksa može ojačati. Primjerice, u jednom istraživanju pušača, ljudi koji su dva tjedna redovito vršili samokontrolu izbjegavajući slastice, bili su uspješniji u napuštanju duhana od ljudi koji nisu prakticirali samokontrolu. Stoga mislite na vježbanje strpljenja kao na izlazak na trčanje. Neugodno je, ali sljedeći put kad budete trebali trčati stubama ili se suočiti s doista frustrirajućom situacijom, trening bi vam mogao dobro doći.

8. Ne zaboravite da se čekanje osjeća dulje nego što jest.

Neizvjesnost, tjeskoba i dosada čine da se čekanje osjeća još dulje. Ako nemate što raditi dok čekate u redu nepoznato vrijeme (osim što se pitate hoćete li zakasniti na posao), vaše će se čekanje osjećati vječno. Studije psihologije redovito otkrivaju da ljudi precjenjuju vrijeme koje provode čekajući. Sjetite se samo da nije tako loše kao što mislite.

9. Ako postoji način za procjenu vremena čekanja, učinite to.

Ljudi koji gledaju informacije u stvarnom vremenu o dolasku autobusa, vrijeme svog čekanja ne doživljavaju toliko dugo koliko oni koji nemaju pojma kada će autobus doći. U jednoj studiji, vozači autobusa u Seattlu koji su koristili aplikaciju za informacije o tranzitu u stvarnom vremenu koja ih je držala uvidom u to koliko je minuta vožnje autobusom procijenjeno da je vrijeme čekanja 30 posto kraće od ljudi koji su koristili tradicionalni vozni red autobusa (koji ne uzimaju kašnjenja u obzir).

10. Divite se učinkovitosti iskustva čekanja.

Restorani brze hrane vrlo su smišljeni u načinu na koji dizajniraju svoje prolaze kroz prozore. Kupac naručuje na jednom prozoru, a zatim se mora voziti oko zgrade kako bi platio i pokupio hranu (ponekad na odvojenim prozorima). To znači da različiti kupci mogu istovremeno naručivati, plaćati i primati narudžbe na različitim točkama u redu, smanjujući sigurnosnu kopiju stvorenu kad ljudi nerado traže promjene ili polako uzimaju hranu i odvoze se. Morate se voziti s jednog prozora na drugi, ispunjava i vrijeme čekanja između narudžbe i primanja hrane.

11. Potražite pojedinačne linije koje se uvlače u više brojača.

Jedna od stvari koja ljude najviše nervira u vezi s čekanjem jest percepcija da linija nije poštena - da vam neće biti posluženi redoslijedom kojim ste stigli. Osjećaj da je čekanje nepravedno čini da vrijeme još sporije prolazi. Međutim, pojedinačni redovi koji se uvlače u više šaltera (na primjer na šalteru za prijavu u zračnoj luci ili u banci, gdje svi na istom mjestu čekaju svoj red s jednim od nekoliko dostupnih službenika) smatraju se znatno poštenijima. Nitko se ne mora brinuti je li slučajno odabrao pogrešnu liniju za naplatu i zapeo iza one spore osobe koja je na šalteru odbrojala novčanike.

12. Vježbajte smanjenje anksioznosti.

Anksioznost je jedna od ključnih emocija zbog koje se čekanje osjeća još dulje. Ako s nestrpljenjem iščekujete neki budući događaj, isprobajte tehniku ​​upravljanja tjeskobom poput dubokog opuštanja mišića. U ovoj vježbi sjedite ili ležite u mirnom prostoru, zatvorite oči i usredotočite se na zatezanje i opuštanje svih mišića u tijelu, jednog po jednog. Redovita vježba pomoći će vam da izvučete maksimum iz ove aktivnosti smanjenja stresa.

13. Zamislite iskustvo koje ćete doživjeti.

Čekanje je ugodnije kad očekujete nadolazeći događaj nego kad čekate kupnju, smatraju psiholozi. Dio toga može biti i zato što, predviđajući neko iskustvo, o njemu razmišljate apstraktno: možete zamisliti sve mogućnosti svog nadolazećeg odmora, dok točno znate što ćete učiniti s novim hlačama. Mogućnost vizualizacije različitih scenarija i osjećaja koji će se pojaviti čini čekanje ugodnijim.

14. Obratite pažnju na sve osim na čekanje.

Studije otkrivaju da gledanje sata čini čekanje duljim. Kad je čekanje primarni zadatak, ljudi procjenjuju da je vremensko razdoblje duže nego kad rade nešto drugo. Pokušajte se koncentrirati na nešto - bilo što - drugo.

15. Razmislite o tome u smislu odgođenog zadovoljenja.

Iako ljudi više vole predviđati iskustva nego što očekuju kupnju proizvoda, čekanje da nešto kupe i dalje može biti ugodno. Sve to čekanje može učiniti da se kupnja osjeća vrijednijom i važnijom. Umjesto da razmišljate o tome da li ste na kraju duge linije za naplatu ili ne možete kupiti taj novi telefon do sljedeće godine, razmislite o svom užitku koji ćete doživjeti nakon što ga napokon posjedujete.