Članak

11 nezaboravnih igara za poboljšanje pamćenja

top-leaderboard-limit '>

Mozak se kao organski uređaj za pohranu prilično povoljno uspoređuje s digitalnim pogonima. Vjeruje se da može zadržati do 2,5 petabajta informacija - što je slično gotovo tri milijuna sati televizije. Međutim, druga je stvar mogućnost povratka svih tih znanja. Da bismo vam pomogli u procesu, sastavili smo popis igara koje vam mogu pomoći u izoštravanju vaše dugoročne i kratkoročne memorije.

1. Napravite križaljku - samo ne prečesto

Križaljke ostaju kognitivna vježba, a studije pokazuju snažnu povezanost između navike i odgođenog početka demencije. Ali problem s križaljkama kao memorijom i cjelokupnim pojačivačem mozga je taj što ih možete predobro postići: ako uspijete odložiti olovku u rekordnom vremenu, vjerojatno si ne predstavljate dovoljan izazov. Pokušajte izmjenjivati ​​križaljke s drugim igrama pretraživanja riječi kako biste zadržali mozak angažiranim.

2. Napravite igru ​​kupovine

Pokušajte zapamtiti popise malih putničkih izleta pomoću 'klatnih riječi'. Recimo da vam trebaju mlijeko, jaja i sok od naranče. Vaše bi se riječi mogle rimovati s brojevima, tako da je jedno 'sunce', a drugo 'cipela'. Ako su jaja druga stavka na vašem popisu, zamislite svoju cipelu kako kroči u njih sa suncem iza vas. Ne samo da ćete se sjetiti predmeta, sjetit ćete se i gdje se nalazi na popisu. Ako kupnju podijelite s prijateljem ili članom obitelji, možete vidjeti tko se sjećao najviše predmeta i kojim redoslijedom.

3. Slagalice

Slagalice su fantastičan alat za angažiranje kratkoročnog pamćenja, jer vaš mozak mora sortirati niz boja i oblika kako bi sastavio vizualnu sliku. Što više komada, vaš mozak mora teže raditi i veća je nagrada: Pokazalo se da 'klikom na komad na mjestu' nastaje dopamin, koji može pomoći u koncentraciji. Ali ako su vam krajolici i egzotične životinje dosadile, pokušajte s manjom slagalicom i preokrenite dijelove tako da gledate samo praznu stranu. S uklonjenom bojom morat ćete se osloniti samo na oblike.

4. Pronađite video igre koje vas prisiljavaju na višezadaćnost

Iako pucanje na izvanzemaljce može biti zabavno, neće nužno pojačati vašu kognitivnu funkciju. Igre koje zahtijevaju da reagirate na podražaj - poput putokaza ili novog okruženja - tijekom igranja mogu poboljšati radnu memoriju ili sposobnost prisjećanja informacija dok ste usred rješavanja problema. Nedavno istraživanje također je pokazalo da je takva aktivnost modulirala poznate neuronske markere koji vam omogućuju da se bolje nosite s 'smetnjama' ili distrakcijama, dok dohvaćate informacije.

5. Igra kofera

Ako ste u grupi, možda ćete moći prijaviti neke igrače za igru ​​memorije za okrugli stol. Prva osoba izjavljuje da spakira kofer s jednim predmetom; sljedeća osoba ponavlja izjavu i dodaje stavku. Igrač je 'out' kada propusti prethodno umetnutu stavku.

6. Koncentracija

Vjerojatno ste od djetinjstva igrali varijaciju igre koncentracije: Položite bilo koji broj karata licem prema dolje, preokrenite dvije odjednom i pokušajte uskladiti setove. Ali jedan od načina da vježbu učinite zanimljivijom jest da se odlučite za varijaciju 'špageti' - umjesto urednih redova karata, isprobajte neuredniji raspored. To će otežati pamćenje položaja karata.



7. Igra pladnja

Zamolite prijatelja da uzme ladicu za posluživanje i gomilu nasumičnih predmeta. Kratko zavirite u pladanj, a zatim ga prekrijte krpom. Pokušajte se sjetiti svih predmeta. Sliku možete pogledati i na mreži, a zatim smanjiti preglednik i pokušati zapamtiti sadržaj.

8. Sudoku

Ova brojčana igra već je godinama glavna novina i to s dobrim razlogom. Morate zadržati niz brojeva u glavi dok mentalno 'uvježbavate' njihovo postavljanje u rešetke od devet prostora, u velikoj se mjeri oslanjate na radnu memoriju. Ali imajte na umu, vjeruje se da je Sudoku najučinkovitiji rano, prije nego što se vaš mozak navikao na organiziranje brojeva. Ako postane lakše, vrijeme je da isprobate nešto novo.

9. Šah

Šah je jedna od intelektualno najizazovnijih igara okolo, iako se noviji igrači često oslanjaju na kratkoročnu memoriju kako bi analizirali ploču i na licu mjesta zacrtali svoj sljedeći potez. Iskusniji igrači predali su strategije svom dugoročnom pamćenju, prebacujući vježbu na zadržavanje informacija na duge staze.

nema zemlje za starce čizme

10. Joga mozga

Uzmite lijevu ruku, napravite šaku i ispružite palac; učinite isto s desnicom, samo produžite ružičastu. Sada ih prebacite tako da je lijevi ružičasti i desni palac. Nije tako lako? Koordinacija koja je uključena ojačat će neuronske veze, što će pomoći i pamćenju i ostalim funkcijama sive tvari.

11. Isprobajte zagonetku Rebus

Rebus slagalica obično se sastoji od slova, brojeva, slika i simbola koji sadrže naznake odgovora. Izraz slagalice 'LOŠ LOŠ', šifrirani je način da se kaže 'šteta'. Za rješavanje ovih zagonetki trebat će vam neko znanje o klišejima i izrazima i nećete se moći pouzdati u implicirane ili kontekstualne tragove kao što biste to učinili s konvencionalnom rečenicom ili igrom riječi.