Članak

11 koraka do postajanja profesionalnim jogijem ovog ljeta

top-leaderboard-limit '>

Sanjate li da ćete jednog dana moći prebaciti noge preko glave? Ili čak samo da dodirnete nožne prste? Trebat će vam vremena prije nego što postanete jogi majstor, ali evo 11 načina kako se kretati u pravom smjeru.

1. Istražite

Vježbu joge možete poboljšati čak i kada niste na nastavi. Idite na mrežu i gledajte demonstracijske videozapise, naučite jogijsku filozofiju i postanite upućeniji u to kako držanje tijela utječe na vaše tijelo i um.

koje godine su izašle čelične magnolije

2. Budite svjesni svog daha

Iako bi vam primarni motiv za odlazak na jogu mogao biti dobar trening, niste se posvetili svojoj praksi ako ne pazite na disanje. Pokušajte biti svjesni svojih udisaja i izdisaja tijekom dana, te upotrijebite pažljivo disanje u trenucima stresa, na primjer tijekom gužve u prometu ili duge linije odjave.

3. Postavite raspored

Da biste u bilo čemu bili bolji, morate to i nastaviti. Ako je motiviranje za vježbanje nakon posla poteškoća, postavite ciljni broj predavanja za tjedan, umjesto određenih noći koje ćete ići. To vam daje određenu fleksibilnost za slobodno noć bez ikakve krivnje (samo budite sigurni da ćete to nadoknaditi kasnije u tjednu!).

4. Eksperimentirajte

Ne slažite se kad odabirete tečaj joge. Isprobajte različite vrste joge i različite joga studije da biste naučili koja je praksa najbolja za vas. Vruća joga možda je bijes, ali ako se vaše tijelo ne može nositi s tim, nema smisla mučiti se. Imat ćete korisnije iskustvo u nastavi koja odgovara vašim potrebama.

5. Razgovarajte sa svojim učiteljem

U velikim razredima učiteljima je teško svakom učeniku dati individualnu pažnju. Dakle, ako postoji poza za koju imate pitanja ili koja se ne osjeća dobro, pitajte je prije ili poslije nastave. Vaš će vam instruktor rado pomoći da vas ispravite, a vaša će vježba zauzvrat imati koristi.

6. Znajte svoje granice

'Bez boli bez dobitka' ne odnosi se na jogu. Iako želite pronaći svoj rub, učinit ćete više štete nego koristi ako previše gurnete tijelo. Briga o sebi dio je jogijske filozofije, a znati kada se povući samo je još jedan način da iskažete malo poštovanja.



7. Zatvori oči

To može biti zastrašujuće, ali što je najgore što se može dogoditi? Možda ćete se klimati, vaše usklađivanje može biti malo odmaknuto, ali blokiranje dodatnih podražaja pomoći će vam da postanete u kontaktu s tim kako se vaše tijelo kreće kroz svemir. Da ne spominjem, bolje ćete se moći prijaviti dahom (nastavite disati!).

kako se to zove kad u nekim stvarima vidite lica

8. Ne sudite

U početku je teško, ali naučite ne osuđivati ​​ljude oko sebe - i sebe. Ne dobivate ništa ako utvrdite da su nečije joga hlače presvijetle i sjajne, a što više vremena provodite usredotočujući se na druge ljude, manje vremena trošite na sebe. I proširite ovu uslužnost na svoje tijelo i vježbajte; prestanite se brinuti o svom izgledu, samo zatvorite oči i krenite kroz svoj tok.

9. Pripremite svoj um prije nastave

Umjesto da šaljete poruke ili šaljete poruke e-poštom sve do početka nastave, ostavite telefon na vratima (ili u automobilu) i uđite u studio bez tehnologije. Iskoristite vrijeme prije nastave za početak meditacije i smirivanje misli. Ako telefon ponesete na strunjaču, isključite ga kad škola počne.

glavne svjetske trgovačke rute

10. Izgradite zajednicu

Imati prijatelje koje viđate samo na nastavi može biti još jedan izvor motivacije za dolazak na jogu. Osim toga, određene poze, poput otvarača kukova i srca, mogu potaknuti puno emocija, pa pomaže znati da ste okruženi ljudima u koje imate povjerenja.

11. Sukladno tome planirajte svoju prehranu

Dodavanje još jedne aktivnosti u svoj dan znači da ćete možda morati promijeniti plan obroka kako biste se prilagodili svom rasporedu. Ako idete ravno s posla, jedite nešto sa složenim ugljikohidratima, proteinima i zdravim masnoćama jedan do dva sata prije nastave. Neki učitelji joge preporučuju laganu grickalicu zobi, grčkog jogurta i oraha. Ako morate jesti neposredno prije nastave, odaberite nešto s lako probavljivim prirodnim šećerima i samo malo zdrave masti i proteina. Neka bude lagano kako ne biste radili inverzije punog želuca.